chleb gryczany

[...] górną część pleców piłeczką zgodnie ze wskazówkami ze skazanego na biurko..masakra jakie pospinane, ale pomaga to, po tym jest o wiele lepiej Niedziela 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Mrożone 'kinder country' 2. Udko z kaczki, ziemniory pieczone, ogórki 3. Będą sajgonki z mięsem mielonym, warzywami 1. RDL 4x10 10x12,5/10x15/10x15/10x17,5 [...]

ok dzięki :-) tak zrobię następnym razem Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, braziliskie 2. Kurak, sos pomidorowy, ryż, parmezan 3. reszta sushi 4. Chleb gryczany, ziemniaki, jaja, warzywa, parmezan Wtorek: 1. Jaglane, whey, migdały, braziliskie 2. Kurak, ziemniaki, sos śmietanowo-pieczarkowy 3. Koktaj: banan, whey, masło orzechowe 4. Frytki [...]

[...] zgiętej nogi w bok z gumą 8/8/8/8 3. pompki 1/1/1/1/1 4. Unoszenie bioder jednonóż 16/13/12/12 5.unoszenie ramion w bok i w przód 2,2 kg na rękę 8/8/8/8 jajecznica, chleb gryczany makaron z ciecierzycy, sos z mięsem mielonym naleśniki budyniowe, truskawki, skyr dorsz, ziemniaki dziś jadę na usuwanie kolejnej ósemki, więc nie wiadomo jak [...]

[...] 3x8 brak brak unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s sb: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Schab, ziemniaki, kalafior 3. Pizza ryżowo-gryczana z mozarellą, chorizo, warzywa +2 pierniczki, mandarynka, kilka orzechów włoskich, pół batona dobra [...]

[...] W niedzielę była nieliczona - imieniny mojego drogiego taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam [...]

[...] ok 80 -85g, niby tylko 20g mniej, ale jakoś lepiej sie czuje :-) i cera piękna %-) ww ok 200g, tluszcz w okolicach 65g miska wczorajsza + banan + ryż + jaja + kakao + chleb gryczany ze śledziem + kawałek gotowanej wołowiny i żołądków drobiowych, zupa ogórkowa + zupa + chleb, pstrąg pieczony z masłem + pstrąg, odrobina makreli, kostka [...]

Śniadanie płatki owsiane- 35g, mleko 1,5% 100ml, 100ml wody, 10dag orzechów włoskich,woda do picia II Śniadanie- chleb gryczany 45g, masło 5g, wędlina z kurczaka,pomidor,papryka Obiad-ziemniaki gotowane 180g,jajko sadzone 2szt smażone bez tłuszczu, ogórek zielony z jogurtem naturalnym Podwieczorek- 200g gotowanego brokuła z jogurtem naturalnym 50g [...]

To mój naprostszy- ostatnio nawet nie chciało mi się żadnego innego kombinować a ten wychodzi. Zamiast babki płesznik można dać więcej siemienia lnianego: http://silawilczegoapetytu.pl/bezglutenowy-chleb-gryczany-automatu/ bardzo fajny przepis

Środa 9 listopada DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa i morele suszone,twaróg owczy Zupa z dyni, kasza gryczana,smalec gęsi, mięso z kurczaka,sałata,oliwą z oliwek,musztarda Amarantus,olej kokosowy, figa i morele suszone,marchewka,jogurt owczy Chleb gryczany, sałata, ser kozi,mięso z kurczaka Aktywność: lamparcice dzień 2, [...]

To mój naprostszy- ostatnio nawet nie chciało mi się żadnego innego kombinować a ten wychodzi. Zamiast babki płesznik można dać więcej siemienia lnianego: http://silawilczegoapetytu.pl/bezglutenowy-chleb-gryczany-automatu/

[...] 10.11 DT Miska Kasza jaglana,figa suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec gęsi, sałata, oliwa z oliwek,musztarda,ziemniaki Parówki z szynki,chleb gryczany, smalec gęsi, pomidor,sałata, rosół Trening MC 15*30kg/15*35kg/12*40kg 3 powtórzenia więcej niż ostatnio, dużo lepiej mi się trzymało sztange Wiosło [...]

[...] tydzień) Poniedziałek 18.07 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: parówki z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany Przekąska: hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: Zupa pomidorowa [...]

[...] 17/ 11 20/17 20 russian twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie 10kg/ 12; 10kg/ 10 7,5kg/10 na stronę 7,5kg/10 na stronę Miska I pierś kurczaka+ chleb gryczany+ pomidor II białko+ płatki owsiane+ gruszka III żeberko wp+ ryż+ogórek kiszony IV mięso ze skrzydła indyka+ pomidor+ sałata+ cebula V pierś kurczaka+ chleb [...]

[...] kluski z fasoli Mung (Chiny) 39 kukurydziana tortilla z podsmażaną fasolą i sosem pomidorowym 39 zupa Minestrone 39 ravioli z mięsem 39 fasola Pinto gotowana 39 biały chleb masło, jogurt, ogórek konserwowy 39 śliwki 39 potrawka z greckiej soczewicy 40 gotowany makaron ryżowy 40 truskawki 40 niedojrzały banan surowy 40 sok jabłkowy [...]

piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 g [...]

Wczoraj było białe mięso, to dzisiaj dla równowagi czerwone %-) Stek wołowy, frytki aviko i marchewka z jogurtem naturalnym. Tym razem dla odmiany chleb gryczany na zakwasie: Ma taki delikatny posmak gryczany, ciekawy smak dla odmiany. Za tydzień może ryżowy? Albo orkiszowy?

[...] że przełożyłam nogi na jutro. Zołądek bolał strasznie i oczywiście padły słowa- "nigdy więcej' |-) Na szczęście już jest w miare ok- wpadł rower 22km. 1. Jajecznica+masło+chleb gryczany 2. Pieczony kurczak+ziemniaki+ masło 3. Po rowerku- sernik z chia+domowe lody z odżywką- było mega /-)_ 4. Pewnie chleb z jajami [...]

dzięki :-) polecam spróbować Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Mielone, ryż, kapusta 3. jw+ciasto z jabłkiem 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, ser pleśniowy, warzywa trening z gumą: 1. uginanie na piłce 16/15/15 2. rotatory z gumą 12/12/12 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc 15/15.15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc 15/15/15 [...]

[...] pizza/naleśniki z jabłkami obiady: gołąbki bez zawijania/ kurczak curry w sosie na mleku koko z ryżem/ spaghetti posiłek 3: gofry/gofry z jabłkiem/ naleśniki budyniowe/ chleb gryczany/ koktajl z banana kolacje: chleb i jaja/ frytki i jaja/ zupa orientalna z krewetkami/ pizza z chorizo i mozarellą Dziś miała być siłka, ale jeszcze jestem [...]

[...] dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, ryż, marchew 3. Sajgonki będą 1. Opuszczanie 3x 7/5/4 6/5/4 [...]